使用空气呼吸延时技巧的前提是我们遇到紧急情况时必须保持镇定，降低活动的强度，减少呼吸的频率，控制呼吸的气量，迫使自己使用深吸气慢呼气的方式进行呼吸。以下七种空气呼吸器使用的延时技术给大家在紧急情况下提供了一个选择和方法，大家可以针对性的开展测试和训练，进一步提高本质安全能力。

鼻子呼吸技术

技巧：鼻子呼吸技术就是通过鼻子正常吸气并通过鼻子正常呼气。

鼻子呼吸技术的优势在于增加吸入空气的湿度和温度,促进腹式呼吸，减少身体内的水分排出。

使用鼻子呼吸的方法有两个好处：短期可以使空气消耗和能量生成达到最佳效率;长期可以让身体适应高浓度的二氧化碳，二氧化碳的耐受度逐渐上升。

鼻子吸气嘴呼气

技巧：通过鼻子正常吸气;通过嘴呼气，部分张开嘴，并延长呼气时间。

间隔式呼吸

技巧：通过鼻子正常吸气，屏息，当你觉得你需要呼气时，再次通过鼻子正常吸气，屏息，通过嘴慢慢呼气。

再次屏住呼吸，直到你觉得需要呼吸，进入下一个循环。

简单概括就是“两吸一呼”，也有人采用“一吸两呼”的方式。

R式呼吸

技巧：通过鼻子正常深度缓慢均匀吸气，然后通过鼻子缓慢呼气，让呼出的气流与鼻腔发生摩擦，发出“哼”音。

这种呼吸方式主要是通过延长呼吸周期来达到延长呼吸时间的目的

框式呼吸

技巧：吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，屏息4秒，如此循环往复。

吸管式呼吸

技巧：缓慢吸气，然后噘嘴，模仿使用吸管的动作来控制呼气。

控阀式呼吸

技巧：在呼吸的基础上，控制气瓶阀的开关，吸气时开阀，其余时间气瓶阀关闭。

呼吸技巧实际延时的长短因人而异，但实验表明使用延时呼吸技术一定比不使用好。所以以上呼吸方式建议掌握一种。

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